110 kg

[...] MOC JAK CH** DZISIAJ! 2008.12.15 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 1 x 140 kg 2 x 145 kg [...]

2008.12.29 Powrót do gry... 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na ilość 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 3 x 140 kg 2 x 145 kg 2. Przysiady ze [...]

[...] poszło 16 x pełne na luzie... 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na rekord 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 125 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 1 x 135 kg (powolne opuszczanie i [...]

[...] lewą ręką Łącznie 2,5 tony praktycznie jednym ciągiem. Skutek => pływanie na sucho - koszulkę mógłbym wyżymać. Jak dotąd miałem rekord w samym zarzucie do 10, czyli 110 powtórzeń (po 55 na rękę) oraz dawno sztangielką 43 kg do 10 powt na rękę (1+2+3+4) i 35 kg do 21 powtórzeń na rękę (1+2+3+4+5+6). Czyli nie dość, że większy ciężar to [...]

[...] W.pts. Pts. - 48 kg 1. Fukushima Yukako 1970 JPN 47,40 1,3367 59 117,5 125,0 127,5 127,5 170,42 12 2. Kozdryk Justyna 1982 POL 44,90 1,3889 82 110,0 117,5 c 125,0 c 125,0 173,61 9 3. Svjantekova Eva 1973 SVK 47,90 1,3265 13 92,5 97,5 100,0 100,0 132,65 8 4. Schwengl Ilka 1965 AUT 47,20 [...]

[...] gdyż była to 5 seria martwego) dziś dla porównania kończyłem serie na 185 x 2p. Wyciskanie na ławce na początku treningu poszły 3 serie x 100 kilo po 2 powtórzenia teraz 110 x 2 i też 3 serie. Przysiad zaczynałem 122,5 kg x 2 ( 3 serie ) obecnie 135 x 2 ( 3 serie ). tak więc jestem zadowolony z wyników. Wymagający trening, psychicznie i [...]

DZIEŃ 47 Ostatni trening z którego jestem choler.ie zadowolony:) Trening: 2B 3B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu zielony- -||- z dzisiejszego A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie [...]

[...] słabiej niż zwykle, nie było mocy pomimo iż po obiedzie. Poszło 15x32,5, 8x42,5, 8x52,2, 6x57,5 i 6x57,5 --> do 62,5 się nawet nie zbliżałem, lipa MC - forma zrypana od 110 do 130, nie jest tragicznie ale nogi się prostują a dopiero potem tułów}:-( garba wielkiego nie ma poszło, 80,100,110,120,125,130 Dipy - 11,25 kg obciążenia i 4 serie po [...]

Dziś był plan B: HT: 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) 20/10/20/10/20/10/20 70/100/70/110/70/110/70 kg Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row trx: 4x10xcc 4x10cc 4x10cc 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc: 4x12x55 kg 4x12x55 kg 4x12x50kg Dipsy: 4x10cc+10 kg 4x10cc+10 kg 4x10xcc+5 kg OHP: 10/10/10/10+5 [...]

[...] 2. Krzysztof Kuraciński (68,7) - 135-140-145-150 3. Tomasz Surmacz (71,1) - 122,5-127,5-130-132,5 4. Kamil Kuriata (66,5) - 90-95-100-105X 5. Piotr Ślusarski (66,9) - 110-120-130X 6. Karol Turański (66,4) - 90-95-100-105X DO 84KG 1. Patryk Duraj (82,2) - 180-190-195X 2. Mariusz Orłowski (82,3) - 160-165-170-172,5 3. Leszek Goździerski [...]

[...] za mną, nie mogę powiedzieć, że wszystko idzie jak po sznurku, ale zmierza w dobrą stronę: Na starcie (22.04.2014) Ciężar ciała: 84.4 kg Obw. pasa: 86 cm Obw. klatki: 110 cm Obw. ramion: 37 cm Obw. ud: 60 cm Obw. łydki: 40 cm Po pierwszym tygodniu (29.04.2014) Ciężar ciała: 80.5 kg (-3.9) Obw. pasa: 85 cm (-1) Obw. klatki: 109 cm (-1) Obw. [...]

[...] najedzenia) Nie mam za to wzdęć/gazów, po prostu jestem pełen. Dodatkowo, jak pisałem wcześniej, mam podwyższony Alata/Aspat (robiłem 2 razy badania w trakcie) i około 100-110 przy normie 40. Na osłonę daję NAC+Esselive+ostoprest i probiotki Libido bez zmian (ostatnimi czasy mam dosyć niskie, przed miałem tak samo), ale jak trzeba to wszystko [...]

[...] 12. Pach Dominik Pewel Ślemieńska 76,20 120 112,21 12 13. Tracz Paweł Stowarzyszenie Łodygowice 77,80 115 108,58 13 14. Masiak Artur Giżycko 77,20 110 104,22 14 15. Kręcichwost Jacek Świnna 78,30 110 103,56 15 16. Fiedor Marian (N) Stowarzyszenie Łodygowice 84,90 105 95,37 16 17. Dudek Tomasz Terminatus Dąbrowa [...]

[...] 0,73 145 150 155 155 113,15000 2. Kłósko Paweł 94 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 73,2 0,7249 140 -150 150 150 108,73500 3. Warmuz Paweł 94 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 73,2 0,7249 105 110 -115 110 79,73900 4. Niedobecki Adrian 92 UKS Eugen Knurów 53,9 0,9457 55 60 62,5 62,5 59,10625 Juniorzy do lat 20 powyżej 74 kg open według Wilks'a 1. Suder Damian I 91 [...]

[...] open 1. Czajkowski Łukasz LZS Olszanka Pogożela 130,0 100,8280 2. Sobczyk Sebastian KS Relax Kamienna Góra 107,5 84,9358 3. Adamów Tomasz Kandydat Start Strzegom 110,0 83,3580 4. Lis Dominik Kandydat Start Strzegom 110,0 80,3000 5. Dec Kamil UKS GIM Głuszyca 95,0 75,5440 6. Rutkowski Maciej KS Relax Kamienna Góra 80,0 62,0480 7. [...]

[...] open 1 Partyka Rafał 88 KS Pro Power Team Dąbrowa Gór. 73,90 0,7200 17 160,0 170,0 -175,0 170,0 122,4000 2 Zawieja Marcin 89 KS Team Wrocław - kandydat 72,70 0,7285 13 -110,0 115,0 120,0 120,0 87,4200 Juniorzy do lat 23 kategoria (83 - 93 kg) - klasyfikacja open 1 Klósko Paweł 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 80,60 0,6795 20 195,0 -205,0 -205,0 [...]

Zawody: 1. Rwanie 90 zaliczone, 95 zaliczone, 100 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 110 zaliczone, 117 zaliczone 122 spadło przy zarzucie, za mocno pociągnęło do przodu Razem: 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg, punkty Sinclaira: 265,11 Poprzednio: (grudzień) 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 (październik) 190 [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                14:40                1:00                 2 /10                316                  110                  143          Dystans: 3002m           okazyjna godzinka w tenisa z kolegą z pracy, koniecznie chciał zagrać   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...]   Otręby żytnie (Sante)           12         25        1,8        3,1        0,5        4,7        0,4            Płatki owsiane górskie (Melvit)           30        110        3,6       20,8        2,2        2,0        0,0            masło orzechowe własne           30        185        4,4        7,1       16,4        1,8        2,2 [...]

[...]         1:20                 6 /10                665                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: 60 x 10 / 80 x 10 / 100 x 10 / 110 x 10 / 120 x 10 / 120 x 6 / 80 x 6   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na suwnicy: 4 serie x 18 powtózeń   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 4 [...]